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现在人们患有肥胖症的机率大大增加，连带高血脂、高血压患者也变多了，这是因为我们现在的生活水平提高了，餐桌上的肉食越来越丰盛。为此，今天小编就来给大家介绍下如何预防高血脂。从中医的角度来说，预防高血脂要多喝粥。
中医推荐4款粥预防高血脂：
一、玉米粥
材料：大米，玉米，玉米粉适量。
制作过程：把大米、玉米淘洗干净后放入电饭煲中熬至九成熟，将玉米粉倒入锅中，一边倒一边搅拌，煮到粥熟即可。
每天早晚饮用，具有宁神益肺、调和脾胃的功效。
二、何首乌粥
材料：何首乌，三七，粳米，大枣，冰糖。
制作过程：把何首乌、三七煎熬出浓汁，过滤后把药汁和粳米、大枣、冰糖一同煮粥食用。
这款粥适合老年性的高血脂、大便干燥，能够降血脂、抗衰老。
三、山楂粥
材料：山楂，粳米，砂糖。
制作过程：把山楂煎熬成浓汁，放入粳米一同煮熟，出锅的时候放入砂糖即可。
要注意的是这款粥只适合热饮，不能空腹食用或者冷食。山楂能够消食，这款粥适用于高血压、高血脂已经冠心病患者。
四、菊花决明子粥
材料：决明子，白菊花，大米，冰糖。
制作过程：把草决明炒出香味之后，和菊花一同煎熬出浓汁，放入大米煮成稀粥，煮熟后加入冰糖即可。
每天食用一次，能够清肝明目，有效地降低血脂血压。
在上文中，和大家分享了中医推荐的四款能够预防高血脂的粥品，希望能够对大家有所帮助。除此之外，预防高血脂还要多注意自己的饮食结构，多吃高纤维的果蔬杂粮，少吃辛辣刺激的食物，多喝水最好能够忌烟忌酒。
