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中老年人容易出现高血脂的现象，高血脂给人体带来的危害比较大，主要是不健康的饮食习惯引起的，应该要重视合理的规划饮食习惯，在饮食方面应该要严格的控制脂肪和食盐的摄入量，每天坚持有氧锻炼，可以帮助降低人体内的血脂，多吃膳食纤维含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下怎样才可以降低血脂?
第一，多吃粗粮类和谷物类的食物，具有比较好的降血脂的功效，在饮食方面应该要注意合理的控制脂肪和热量的摄入量，尽量少吃高脂肪类的食物，经常吃高脂肪类的食物，容易形成高血脂或者高胆固醇的现象，尽量多吃些蔬菜和水果，具有比较好的降血脂的作用，合理的规划饮食习惯，有利于身体健康。
第二，每天坚持有氧锻炼，可以起到降血脂的作用，坚持有氧锻炼可以加快人体内脂肪和垃圾的排出，具有比较好的清理肠道的功效，高血脂的人群应该要坚持有氧锻炼，可以很好的降低人体内的血脂，最好每天早上进行慢跑或者爬楼梯的运动，可以起到降血脂的功效。
第三，多吃新鲜的水果和蔬菜，具有降低血脂的作用，高血脂的人群应该要重视降血脂的问题，在饮食方面应该要控制脂肪和热量的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮类的食物可以起到比较好的降低血脂的功效，合理的规划饮食习惯对于降低血脂是非常有利的。
高血脂的人群应该要重视降血脂的问题，在饮食方面多吃粗粮类和谷类的食物，能够起到降低血脂的作用，每天坚持有氧锻炼可以降血脂，中老年人在饮食方面应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持跑步或者爬楼梯的运动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以起到降低血脂的功效。
