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由于现生活水平的不断提高，很多的人在饮食上就会经常性的暴饮暴食，殊不知这些不健康的饮食方式对身体健康是非常的不利的，这些不良的饮食习惯会促使人体血液中的胆固醇含量出现明显的上升现象，从而危害到我们的身体健康身体。那么，哪些食物降低你的胆固醇呢?
1. 黄豆
豆类是生活中最便宜、最有效的一种纯天然的抗胆固醇食物。据相关的研究指出，每天吃定期的吃一些豆类食物，可以降低身体内大院10%总胆固醇以及三酸甘油脂。而黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病已经得到了很多专家的一致认可。想要很好的降低血液中的胆固醇含量，可以将如豆腐、豆浆、味噌等一些黄豆制品列入到平日的饮食中。
2. 燕麦片
如果常见的检查后每天早晨喝一杯燕麦片对于我们的心脏是非常有利的。燕麦中有一种叫做“β-聚葡萄糖”的物质，能够有效的破坏胆固醇，能在一定程度上能妨碍胆固醇的制造以及吸收。据多年的研究还发现，每天适量的吃一些干燕麦片，就能有效的降低体内16%胆固醇。
3. 鲑鱼
想吃肉的时候，不妨多吃一些鱼肉鱼。从多方面来看，鱼中所含的非常丰富的OMEGA-3脂肪酸都对人体的心脏的好处是非常大的。可以有效的起到降血压、三酸甘油脂，以及预防中风的有效作用。单从胆固醇方面来说，Omega-3脂肪酸也能在一定程度上增加血液中比较好的一些胆固醇(HDL)。美国的一项研究发现：让胆固醇正常的人坚持每天都吃一些鲑鱼，连续吃一个月，HDL的含量就会大大的增加。其实不只是鲑鱼，其他的一些深海鱼如鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼等也是能够增加HDL含量的。
上述的主要内容已经为大家详细的介绍了三种能够降低体内胆固醇含量的食物，希望大家在看过本篇文章以后能够有所掌握。一些胆固醇含量比较高的朋友们，如果在生活中有条件的话，不妨多吃以上的三种食物，长期的坚持食用。效果是非常不错的。
