得了高血脂症怎样合理膳食？更新时间:2013-04-22

我们都知道，财富和健康是每个人一生的永恒的追求。财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上，它是人生价值的体现；而健康则意味着拥有充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。然而小编认为健康就是无价的财富，一个人若是拥有健康，那么他就要有了一切；若是没有健康的身体，那么再多的财富也会付诸东流，终成一场空。所以，健康是我们首要的、一生永恒的追求。那么，怎样才能健康呢？就需要我们从平时的日常饮食中做起，“吃”出健康。下面，就让小编我来给大家介绍介绍对于高血脂的预防，在平时的膳食中，我们怎样才能吃出健康。

　调节血脂三大法宝：调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)

　(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤，每餐一碗。

　(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

(4)高血脂患者治疗膳食： 早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克; 中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克;晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。

(5)改善生活方式

1、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。

2、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

3、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

　4、有氧运动。

看了以上关于高血脂膳食的介绍，您是否若有所思，有所领悟？小编的感受就是：健康是我们每个人一生的追求，健康是积极向上的态度，它可以化腐朽为神奇，让生活充满激情快乐，帮助我们完成各种心愿。也许这是我们真正要珍惜的健康，不断改变自己的思路，提高自己的审视标准。以求达到我们所追求的健康。最后，小编祝大家天天拥有健康，拥有快乐好心情！

审编医生

侯争飞心血管内科 主治医师 医院：内江市第二人民医院

主治疾病：先天性心脏病,地中海贫血,神经官能症,前列腺炎,尖...详情>