更年期内分泌失调吃什么好更新时间:2022-12-28

当女人进入更年期之后，她的内分泌发生变化，整个人会感到很不舒服，要调节好更年期的内分泌，首先要从饮食开始，药物治疗会有很大的副作用，我们应该避免。

均衡的营养对于身体健康来说是很重要的，更年期的营养的需求不一样，更加要求均衡饮食。食物要多样搭配，主要是谷物，多吃新鲜蔬果和粗粮。定期进食豆类及牛奶，鱼类，肉类也不可以缺少，但是避免高脂肪、高盐的食品。下面这些食品可以经常吃。

1、阿胶

阿胶是非常适合女性服用的，它滋养血液，养阴补血。更年期的女性容易出现气血虚、心悸，易怒、失眠等症状，可以吃阿胶进行调理。

2、燕窝

含有很多物质，也含有一定量的雌激素，同时有养阴、养血、润燥养颜的功效。身体虚弱，肝肾不足、出汗过多的更年期妇女经常吃非常好。

3、蜂蜜

蜂蜜的营养是非常高的，微量元素和有机酸的含量很丰富，有安神、清热、润肺的功效。它还可以促进代谢，调节内分泌，长期使用可以减轻更年期症状。

4、淡菜

这个是一种海产品，可以补肝、补肾、补血，有肝肾不足、阴虚、头晕耳鸣、自汗、心悸、月经紊乱等症状的更年期妇女，可以经常食用。

5、大豆

豆类的植物雌激素含量非常高，有助于缓解各种更年期的不适。因此，多吃大豆制品可以帮助我们推迟更年期，也可以缓解更年期的异常症状。

当一个女人进入更年期时，她的改变是非常大的，有时候变得自己也认不出来。她会觉得抑郁、孤独、多疑，所以每个更年期女性必须知道如何在这段时间调整自己的状态。

审编医生

林宁内分泌科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>