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更年期综合征，这是大多数妇女必须经历的一种特殊状态。现在社会一直快速发展，工作效率也在加快，这样会令更年期妇女变得更加紧张，使得更年期综合症的病发率越来越高。更年期在思想和精神上做好充分准备前提下，保健也是必不可少的，医学认为妇女以养血为本，认为只有气血充盈，便能肌润情舒，恢复健康。那更年期综合征调养食方都有哪些比较好的呢?
首先是甘麦饮，将小麦，红枣和甘草按比例混合好后，再加水一起煎熬。每日早晚各服一次，适合闭经前后伴有潮热出汗，烦躁心悸和忧郁易怒者。再就是莲子百合粥，就是将莲子，百合和粳米放在一起煮粥，每日早晚各服一次，适合闭经前后出现心悸不寐，怔忡健忘，肢体乏力和皮肤粗糙的人使用。
还有赤豆薏苡仁红枣粥，就是将红枣，红豆，薏苡仁和粳米一起熬粥，这款粥很适合更年期有肢体水肿和皮肤松弛的人食用。杞枣汤也是不错的选择，就是将红枣，桑椹和枸杞子等份加水煎服。或用淮山药和瘦肉一起炖汤喝，更适合更年期有头晕目眩，饮食不香，困倦乏力以及面色苍白者，疗效很不错。
饮食方面应适量限制高脂肪食物及糖类食物，还要少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果等食物。大家只要在日常生活中做好更年期综合症的预防，让自己安稳度过更年期，就可以变得更加健康。患者也应注意一些心理辅导的治疗，注意平复自己的情绪，平时在饮食时最好少吃刺激的食物，多听一些轻柔的音乐。只要能坚持，就能益寿延年，充满活力。
