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在各种运动中，腕部三角纤维软骨盘的损伤主要是由慢性损伤或劳损引起的。其主要原因是前臂和腕关节过度旋转，软骨盘长期磨拉，桡尺远端关节过度剪切所致。前臂和腕部准备不足和柔韧性差也是造成损伤的原因。急性损伤主要是由于跌倒时的手托造成的。损伤的原理是，当前臂极旋转时，桡骨和尺骨的远端往往被分离，特别是当前臂离开腕部时，当旋转或剪切力过大时，三角软盘被拉伸和扭曲。它会撕裂或分离三角纤维软骨盘的附着物，甚至撕裂椎间盘本身，并不同程度地扭伤、分离或使桡尺远端关节脱臼。因为三角纤维软骨和桡尺远端关节损伤很多。
一、一般来说，一个轻微的伤害可以治愈自己，但它可能需要更长的时间。软骨损伤不是小损伤，建议你去正规医院治疗，如果延误太久可能会产生其他疾病，不利于你的康复。在此期间，你应该小心，不要做一些剧烈的运动，但也要吃一些高蛋白的食物。
二、建议好好休息以避免疲劳，这段时间尽量不要负荷活动，关节也应限制运动，如果他们无法控制，则局部固定一段时间。
三、为了及时治疗新的损伤，应暂停或控制手腕运动。局部应用中药消肿镇痛，或在足关节内注射肾上腺皮质激素药物，配合适当的固定、前臂中性位置固定、限制腕、前臂旋转，一般能取得很好的治疗效果。如果有一个小尺骨头到背凸起，压力垫应该完全固定。
应注意损伤后的康复训练安排：急性损伤患者应暂停腕关节运动，尤其是腕关节旋转，并在康复后进行正常的腕关节运动前等待损伤组织的修复，一般约需3~4周。腕关节屈伸、无疼痛支撑运动后，可逐渐增加腕部和前臂的旋转，在实践中必须佩戴防护支撑带。长期受伤者佩戴的保护带应仅限于手腕关节的伸展和旋转，如将手腕绑起来或在手腕上使用弹性绷带，以防止在训练中受伤。