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一个女性到一定年龄阶段之后都会进入更年期，在更年期这些女性会有潮热汗出的表现，也很容易烦躁，情绪非常激动，并且经常伴随失眠、头疼等一系列的表现。而这也会极大的影响到女性自身的身心健康，也有可能影响到整个家庭的和谐，所以我们一定要正确的对待更年期综合征。
1、保持乐观的情绪
首先大家应该明确更年期是正常的生理变化过程，有的时候持续几个月，有的时候持续几年，因此有些症状的出现是不能避免的，大家不要过分的焦虑，一定要积极的解除思想负担，一定要有乐观的情绪，适当的参加一些娱乐活动，并且要采取一些措施改善人际关系，及时疏导自己的心理障碍，保持愉快的精神状态。
2、保持生活规律
其实大家的生活也应该有规律，必须要注意劳逸结合，必须要保证充足的睡眠，但是大家也不能一直卧床休息，如果身体条件允许，我们就应该适当的参加一些体力劳动或者是参加一些有意义的文体活动，比如说练气功，太极拳，这样可以帮助人们丰富精神生活，增强身体素质。
3、多洗热水澡
因为体内很多激素的变化，尤其是卵巢功能衰退，雌激素分泌停止，所以一些女性就会有一些心理变化，比如说悲观焦虑等。这时大家要多吃一些新鲜的果蔬，要适当的参加体育锻炼，比如说散步、慢跑等，都可以帮助人们缓解压力，平常也应该多洗热水澡，这样才可以促进血液循环，帮助人们消除更年期的焦虑状态。
4、每天喝两杯奶
骨质疏松其实也属于一种全身性的疾病，主要的特点是骨量减少，并且骨组织的微细结构也会破坏，这样的话就会导致骨脆性增加，人们很容易骨折中老年女性其实容易骨质疏松和自己更年期体内激素变化有直接的关系。这个时候大家必须要适当的喝一些牛奶。
现在大家应该知道如何应对更年期综合症了吧，如果有更年期综合症，大家可以参考以上这四种措施进行改善，首先大家应该保持乐观的情绪，这也是最关键的，在平常不要总是心情过度焦虑，还有就是我们在生活当中也应该保持规律的生活习惯，可以每天早晚各喝一杯牛奶。
