更年期如何改善睡眠更新时间:2022-09-15

更年期患者出现失眠的症状可以通过生活习惯改善、合理膳食等方式来改善。更年期患者激素水平出现异常，常会导致机体出现一系列不舒服的症状，患者应该结合个人情况来适当调整生活方式，以适应机体的变化。如果情况较为严重，患者需要及时到医院就诊，以免病情加重。

1、改善不良生活习惯

更年期由于激素水平紊乱，常会导致患者的生活质量下降，很多患者会出现失眠多梦的症状。所以在更年期年纪的患者，需要更加注意日常生活护理，改善以往不良的生活习惯，规定睡眠和起床的时间，避免熬夜、避免过度劳累，保证每日充足的休息时间。另外，患者平时需要适当增加体育运动，这对睡眠也能起到一定的效果。

2、合理膳食

更年期患者在饮食上也需要根据情况适当调整。平时建议饮食以清淡为主，避免食用生冷、辛辣以及各种刺激性较强的食物。可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品和新鲜的水果和蔬菜等，这些食物可以为机体提供日常所需的能量，增强机体免疫力。另外，患者在睡前可以喝一杯热牛奶，这在一定程度上能够助眠。

3、药物治疗

失眠症状比较严重的患者，需要及时到医院就诊，在专业医生的指导下采取适合的药物治疗。临床上常使用谷维素、安神补脑液、心神宁片等药物帮助缓解失眠的症状，但由于个体差异的存在，用药不存在绝对的又快又好。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>