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在我们的日常生活中，女性朋友一旦步入更年期之后，随着女性朋友卵巢功能和输卵管运输功能的逐渐衰退，女性朋友会出现很多不良的生理反应，更年期的女性朋友容易出现月经紊乱，失眠多梦等不良的生理反应，所以对于更年期女性应该要及时的采用相应的措施来帮助缓解症状，下面我们大家具体的来了解一下，更年期月经紊乱学学自我按摩法。
第一，女性朋友进入更年期之后，会出现很多不良的生理反应，由于女性朋友体内雌激素分泌水平的逐渐下降，更年期的女性朋友容易出现月经紊乱的现象，月经紊乱的出现主要是由于女性朋友内分泌紊乱所引起的，女性朋友可以试着自我按摩来帮助缓解症状，女性朋友应该要学学自我按摩的方法。
第二，女性自我按摩缓解女性月经紊乱的方法，先取仰卧位，然后用右手鱼际先按揉小腹部的气海穴大约可以持续1分钟左右效果最佳，然后以右手拇指指腹罗纹按照面依次点按身体双侧的下肢三阴交穴，每穴点可以持续按揉一分钟左右，最后女性应以右手手掌按摩小腹部约1分钟左右，可达最佳效果。
第三，女性需改俯卧位，先用两手的手掌放在身体的腰骶部上下来回反复按摩2分钟左右的时间，然后再用双手的拇指指端依次点按人体的肾俞、命门和八髎等穴各30分钟左右，当女性可以感觉到酸胀感即可，最后再用双手的五指同时按住人体的双侧肾俞穴各按揉3次，可以有效的缓解女性更年期月经紊乱的症状。
女性朋友进入更年期之后，由于人体免疫功能急剧下降，女性朋友体内的雌性激素分泌水平逐渐下降，会引起女性朋友出现很多不良的生理反应，更年期的女性朋友容易出现月经紊乱的现象，女性可以试着自我按摩来帮助缓解症状。
