女人更年期怎么办 更年期维持多久时间

晚上睡不着觉或者出汗是很常见的一个事情，很多的人在生活中都可能会出现偶尔失眠焦虑等情况，但是如果长期的失眠就可能给人们的身体和生活，工作造成严重的伤害，所以大家都想要尽快的进行缓解，有一些的女性在到达更年期的时候，可能由于身体内部的激素分泌不正常，造成出现失眠或者月经改变等情况，这些情况给人们造成很大的痛苦。

更年期是每个人都需要经历的一个过程，而且女性的更年期一般都在四十五岁到五十五岁之间，人们可能会出现脾气暴躁，而且可能会多疑失眠，还可能会出现出汗，精神不振等情况，但是具体持续多长时间需要根据患者的自身情况而定，同时我们还需要注意调理自己的内分泌，可以帮助尽快的远离更年期，还需要调整自己的心态，保持积极的乐观的情绪，平时多进行身体锻炼，促进身体内部的血液循环，

在日常的生活中，大家可以多吃一些小米，可以做成小米粥或者小米饭，小米中含有丰富的色氨酸，这种物质能够抑制中枢神经的兴奋度，起到镇静和催眠的效果，所以我们可以每天晚上熬煮一些小米粥，可以帮助有一个安稳的睡眠，缓解更年期的一些身体不适的情况，保证有充足的精神去工作和学习，还需要注意多补充一些维生素和微量元素，所以我们需要多吃新鲜的蔬菜和水果，而且还需要注意饮食清淡。

通过上面的叙述，我们可以了解到更年期可能持续的一些时间，所以每个女性在日常的生活中都需要积极的护理自己的身体，尽量的缩短更年期，防止给身体造成极大的影响，同时还需要加强身体的锻炼，保证健康的生活。

审编医生

田琴 产科 副主任护师 医院：泰兴市人民医院

主治疾病：妊娠高血压,宫外孕,早产,新生儿疾病...详情>