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骨质增生是中老年的常见一种骨科疾病，分为原发性和继发性两种。随着年龄的增长，人体逐渐老化及退行性变或者外部原因等都会导致骨质增生的发病。那么，骨质增生的自我治疗方法有哪些呢?下面让我们一起来了解下把。
(1)运动。通过运动疗法主要是作用在患病的位置，特别是采取医疗体操训练，能够改善患者因为疼痛状况所带来的严重并发症，主要是放松增生部位，消除淤血水肿，同时采用牵拉增生部位韧带，带来放松增生的肌肉，对肌肉有放松的作用，从而减轻症状，为了让自己的身体状况得到改善，选择合适自己的运动方式。
(2)按摩与牵引：对于骨质增生这种疾病来说，如果发病为止主要在颈部或者是腰椎部位，临床上可以采用这种方式，有效的进行身体调节。
(3)饮食，通过补钙来增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质增生异常，又能防治骨质疏松的目的。如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等，还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和维生素D等。肥胖患者控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重。
如果骨质增生的患者体重超重时，要注意控制饮食，多活动，以减轻体重，而对于蛋白质的摄入要限量，注意增加维生素的摄入及高钙食物的摄入，以确保骨质代谢的正常需要。上述就是关于骨质增生的自我治疗方法的介绍，想必大家对骨质增生的自我治疗方法也有了一定了解，患有脚骨质增生会对患者的生活有一定影响，如果发现有骨质增生的一些症状，要及时去医院做好检查，避免误诊误治。