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提起到骨质疏松这一疾病，想必大家一点都不陌生，因为此病在我们生活中是一种高发的疾病，尤其是中老年人居多。随着骨质疏松患者的日益增多，对于此病的预防，越来越多的人也都开始关注起来。那么有效预防骨质疏松的方法都有哪些呢?
骨质疏松需及时治疗
当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。
同时，骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。
改掉不良习惯保护骨骼
不良习惯1、爱喝浓茶、咖啡和饮料。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。
不良习惯2、调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”。运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
不良习惯3、中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。
上文讲述了有效预防骨质疏松的方法，相信您也都清楚地了解到了。中老年人如果发现自己身体有什么不适，应及时到医院进行检查，以免自己患上骨质疏松都不知情。对于骨质疏松的患者而言，在接受正常治疗的同时，还要做好日常的护理。