蛋白质含量高，容易消化吸收，可增加机体在高原上对恶性的环境的耐受力。

3个鸡蛋用水调和以后蒸熟即可。

含有丰富的热量，碳水化合物以及黑色素，能够增加机体的免疫功能。

200g直接食用。早晚食用

非常容易消化吸收，属于碳水化合物，也非常容易被吸收。

100g煮熟后食用。

属于比较寒凉的食物，在高原性的环境下，这类食物对身体健康是严重不利的。

200g直接食用。两餐之间食用

属于发物性的食物，且属于海腥为的食物，所以也是不适宜本病患者食用的。

宜吃性味平淡的草鱼或者鲤鱼。

含有丰富的咖啡因成分所以，会影响到睡眠质量，在高原缺氧的环境下是不宜食用的。

宜吃淡淡的绿茶。