肩关节损伤多久才能好 三个方法促进损伤肩关节康复

肩关节损伤虽然其本身不是一种非常严重的症状，但是患者如果在发生损伤后没有进行及时地治疗，不仅会延长恢复时间，还会引起其它的并发症，使患者深受困扰。因此，患者一定要对肩关节损伤有所重视，了解促进肩关节损伤康复的方法，从而更及时有效地对肩关节的损伤进行有效的处理。那么，具体有哪些方法呢？

促进损伤肩关节康复的方法，主要有以下三种：

1.训练肩外旋肌肉，尽量每天早起训练，使用弹力带进行辅助，锻炼肩部的肌肉，促进肌肉的协调与肩部的一些血液循环，从而使营养物质直达病灶，加强中下斜方肌菱形肌和肩袖肌群；注意最好不要练习冈上肌，以防易引起疼痛，加重肩关节的损伤程度。

2.做引体向上，但由于其强度比较大，患者需要在肩部损伤康复到一定程度，在医生的允许下进行，在前期时可以做一些轻度的锻炼，但要控制好力度，以免肩部肌肉被拉伤。另外，在早期也可以对受损部位进行冷敷，注意休息，保持充足的睡眠。

3.做俯卧撑也是帮助患者恢复肩部损伤的方法之一，并且其效果也是比较好的，但是患者在做此运动时要根据自己的肩部状况来进行，中途注意量力而行，坚持不下去要停下休息，不要有太大的心理压力。

总之，患者在进行对损伤肩关节康复训练之前，一定要仔细询问医生，看自己的身体是否能够进行这些训练。平时要保持良好的心态，尽量避免有过多的心理压力，饮食上可以摄入一些高蛋白的食物，补充充足的营养，并且要多吃水果蔬菜，补充维生素，作息也要规律，起居有常，从而促进损伤肩关节的早日康复。

审编医生

董征骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症，脊柱骨折，脊髓损伤的诊断与...详情>