如何预防肩周炎?更新时间:2023-01-02

肩周炎是常见的风湿性疾病，现代社会生活条件越来越好，夏天有空调，冬天有暖风，但是在这样的的环境下工作和居住，最容易引发肩周炎。肩周炎给患者造成的伤害很大，那么，在日常生活中如何预防肩周炎呢?

1、预防肩周炎最重要的就是要避免长时间的久坐不起。在平时的工作中，不管多么忙碌，我们也要抽时间起来走走，伸伸懒腰，更换一下自己的坐姿，这样能够帮助我们放松肩部的肌肉，减缓疲劳感。

2、预防肩周炎的时候我们可以每天晚上做一些扭脖子和甩动胳膊的运动，因为在我们甩动胳膊和扭脖子的时候我们的肩周就会得到锻炼，这个时候我们紧张收缩的肌肉会慢慢的舒缓开来，能够加快肌肉的新陈代谢。

3、预防肩周炎还可以每天用热水袋热敷肩膀，因为热敷的时候，我们肩部的血管会受热扩张，这样能够促进肩部的血液循环，加快血液的流动，能够帮助我们放松肌肉，加快新陈代谢，快速的减轻疲劳感。

温馨提示：肩周炎的患病人群多是中老年人，因此，中老年人在日常生活中一定要做好预防工作，避免在空调环境下工作和居住，平时也要多锻炼身体，增强抵抗力，注意气温变化，适当添加衣服，避免引发肩周炎。

审编医生

李岩峰骨外科 副主任医师 医院：上海市第六人民医院

主治疾病：创伤骨科，手外科各类手术。尤其擅长中西结合的脊柱手...详情>