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在我们日常生活中，很多朋友因为工作的原因患上肩周炎。肩周炎是常见的肌肉疾病，这个病影响着很多患者的正常生活，令患者疼痛不堪。尤其是很多白领因为长时间对着电脑容易患上肩周炎。以下小编给各位朋友介绍“健身操可让白领避免肩周炎”。
肩周炎患者多是白领
专家介绍，患肩周炎的病人多是肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动者，女性也越来越多。女性长时间背短带挎包极易引起颈部肌肉痉挛，造成两肩高低不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，严重的很可能形成驼背。
五个小动作防治肩周炎
正身双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。
体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上就是小编给各位朋友介绍“健身操可让白领避免肩周炎”，也希望各位朋友发现患有肩周炎就要马上到医院进行治疗。平时要注意保持良好的生活习惯。不要过分疲劳要注意休息，在工作中一定要注意抽时间做运动，放松身体。
