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生活中我们难免会干一些重活，比如搬重物、干重活，如果不注意很容易会扭伤腰，特别是长期干体力劳动的人，更加容易出现腰扭伤，还有就是运动的时候用力不当也会出现扭伤腰，这样就会严重影响正常的生活。下面我们来看看怎样做可以让腰扭伤迅速恢复。
1.外敷：刚刚发生腰扭伤的时候可以选择冷敷的方法来进行治疗，这样可以避免扭伤的部位出现红肿疼痛。一天之后可以通过热敷的方法来促进受损组织的血液循环，让淤血尽快消散。如果情况比较严重，也可以选择一些中药包来进行热敷。
2.注意休息：腰部是身体活动的主要受力部位，腰受伤之后一定要减少活动量，不要再干重活，也不要做运动，应该尽量躺在床上休息，这样才可以让扭伤的腰尽快恢复健康。
3.理疗：腰扭伤之后想要尽快康复，可以到中医院去做一些理疗，比如针灸、红外线、推拿等。这些都是中医常用的理疗方法，患者可以根据自己的情况选择合适的进行治疗。
4.药物治疗：有很多治疗损伤的药膏可以促进腰扭伤的恢复，在药店就有这样的药膏买，患者可以到药店去选择合适的药物治疗，同时也还可以服用一些有活血化瘀作用的中药，这样也可以让有受损的腰部组织尽快恢复健康。
腰扭伤后的生活护理是很重要的，患者不要干重活也不要搬东西，更加也不要提重的东西，同时还要保证休息，而且不要睡太软的床，最好是选择硬度合适的床垫，这样可以减轻腰部的负担。如果腰部疼痛比较严重，要尽快到医院去进行治疗，饮食上要多吃一些富含蛋白质、维生素、钙元素的食物。