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在日常生活中，有很多喜欢运动或者是经常做家务的朋友，常常因为不注意会导致自己腰部出现扭伤的情况。这个时候很多人不仅会感到十分的糟心，而且想要通过一些的方式帮助自己快速恢复腰伤。实际上，我们只要在生活中灵活运用四种方法，就能够在短时间内达到促进急性腰扭伤愈合的效果，并且还能在一定程度上缩短恢复时间，对我们的身心有着极大的帮助。
治疗急性扭伤的方式主要有这样几种：
1.按摩：用手轻轻按摩腰伤部位，这样在一定程度上能够起到促进周围血液魂环，将体内毒素排出的作用。同时能够疏通经络，体质也能够得到进一步的改善；如果需要的话可以适当的使用一些精油。
2.冷敷：在腰扭伤之后最好即使采取冷敷的方式，通过冷敷能够让腰伤部位的肿胀和疼痛感得到一定的缓解，从而促进伤口部位的恢复。同时冷敷能够让受伤周围的血管不在扩张，从而更好地避免伤情加重，腰伤恢复的时间也会缩短一些。
3.热敷：该方式是在腰伤后一天左右进行，这样有利于活血化瘀。
4.卧床休息：无论腰伤的程度如何，建议患者都要进行休息，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，最好不要做剧烈运动，否则会加重病情。
通过上面这四种治疗方式，患者可以在短时间之内达到比较好的治疗效果，通常在腰伤后的2-3周左右就可以完全恢复。如果患者的身体素质比较好，新陈代谢比较快，那么恢复的时间也就会更短一些。
建议大家在生活中做好腰部的保护工作，千万不要仗着自己年轻而做一些对身体伤害比较大的事情。如果腰伤比较严重的话，建议患者及时到医院进行检查和对症治疗，不要耽误。在治疗期间一定要积极配合医生，在医生的指导下进行活动，这样不仅会让腰伤恢复的快一些，同时也是对自己的健康负责。
