缓解恐惧症的一些方法更新时间:2014-04-24

恐惧症是精神疾病的一种，患者老是害怕面对一些事情，有哪些方法可以缓解这种状况，是患者都很关心的问题，我们有请精神医院的专家介绍一下自我缓解恐惧症的方法，具体有几点，我们一起了解一下：

1、承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

2、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

3、别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

以上是精神医院的专家介绍的自我缓解恐惧症的一些方法，希望你了解之后，尝试着去按上面的方法去做，勇敢的面对该面对的一切，如果你还有其他疑问可以联系在线专家，也可以进行一对一的交流，祝你早日勇敢往前走，坦然面对一切。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>