老年人睡眠障碍的食疗方法

对于很多疾病来说，饮食的功能都是非常强大的，今天我们就给大家介绍一下老年人睡眠障碍的饮食治疗方法，很多睡眠不好的人群也可以了解一下，不一定是老年人，一般人的睡眠障碍也是可以吃这些食物的。

1.猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

2. 天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软， 然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成 稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

3.龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4.远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

如果我们可以通过饮食的方法治疗老年人睡眠障碍，那可定是再好不过的事情了，所以大家要重视上面介绍的老年人睡眠障碍的食疗方法，当有这样的症状的时候，就可以采用食疗的方法来治疗了。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>