具有很好的利尿作用，同时还能够降低血压、血脂，减少高血糖、脂对心血管的损伤。

100g凉拌食用，具有很好的辅助降低血脂、血糖的作用。

含有丰富的维生素C以及维生素P，具有很好的软化血管的作用。

50g每天直接食用即可。

含有丰富的维生素P，能够降低血脂对心血管系统的损伤。

100g白水煮食即可。

包括肥肉、鲶鱼之类的食物，脂肪含量高，可增加心血管的负担。

宜吃草鱼，脂肪含量低，且是不饱和的，可促进血管内饱和性脂肪酸的代谢。

比较生硬，对胃肠道以及食管的交感神经具有不良的刺激性作用。

宜吃蒸煮的食物，能减少对交感神经的刺激。

含有咖啡因，属于一种兴奋性的饮料，能够造成交感神经的过度兴奋，而影响正常的睡眠。

宜吃改善睡眠的牛奶或者豆浆。