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颈部出现软组织损伤，通常会引起疼痛等明显的症状，患者的活动因此会受到一定地限制，这种情况的治疗方式有很多种，除了理疗以外，功能性训练也是一种重要的治疗方法，它主要可以帮助患者通过肢体的自主性运动来达到治疗的效果。那么这种功能性训练具体有哪些方式呢？
首先，比较常见的锻炼方式是屈伸颈部。患者两腿分开站立，与肩同宽，双手叉腰，一边吸气一边抬起头，然后回到原位，接着低头看向地面，同时呼气，然后再次还原，以上动作要重复数次。然后是侧弯颈部。这套动作要求患者同样两腿分开站直，双手叉腰，颈部弯向左侧再还原，然后再弯向右侧后还原，依然要多次重复着做。
其次，患者还可以通过左右转动颈部来达到训练的目的。在这套动作中需要注意的是当患者头部朝右边转动的时候，眼睛也要跟着看向右后方，反之也是一样。另外，功能性训练的方式还有前后探海，回头望月这类动作。其中前者的意思是说让患者头颈部往前伸的时候，还要侧向前下方的位置，就好像要去海底探测一样。至于回头望月这个动作和前者相反，它要求患者头颈朝着后上方的位置侧转，就好像看着天空的月亮。
最后还有一种训练方式，那就是绕圈式地转动颈部，先是逆时针转一圈，回到原位之后，再顺时针转动一圈，最后再次还原。这里同样也是要求重复多次地做。
颈部软组织损伤的治疗方法虽然很多，不过主要还是需要患者自身先重视起来。除了上述这些主要的功能性训练方式之外，患者在治疗的时候要多注意休息，保持良好的睡姿和饮食习惯。