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现在是网络发达时代，低头党比较多，很多人喜欢熬夜低头玩手机，玩电脑；还有睡觉的时候“落枕“这些都可能引起颈椎软组织损伤。这些不良的日常姿势都会引起颈椎的不良成长，当出现了颈椎软组织损伤，大家可以参考以下的建议来做针对性治疗。
1.物理治疗法
在家平时可看网络视频做一些舒缓颈部保健操，睡觉时枕头不可以过高或过低，软硬也要适中，睡姿要注意正确和睡觉要放松心情达到舒适状态，这样可避免颈椎局部血管和神经组织受压而引起手麻的情况。还需注意颈部肌肉韧带的保暖避免受风受凉防止症状加重。
2.中医治疗法
可以到中医诊所做针灸、局部膏药外敷、理疗、推拿或是压痛点的醋酸氢化可的松局部封闭来做治疗。特别注意的是推拿的时候应注意手法要特别的轻柔，千万要避免用强烈快速的旋转手法，以防止加重损伤和造成颈椎脱位。也可用颈围做暂时性固定，这样可以减轻症状。
3.手术治疗法
激光针刀松解术可进行治疗软组织损伤。可以解决病情重复发作，没有副作用，软组织损伤经过差不多一周的时间就可以恢复，这段时间需要服用一些消炎药来预防感染，还不会有后遗症留下，这项技术对于颈椎软组织损伤治疗有很大帮助。患者可在医生建议下进行治疗。
如果出现了颈椎软组织扭伤，为了健康不要总低头，不要再做低头党了，别总长时间的玩电脑手机和熬夜劳累，可以适当进行局部的热敷和按摩颈部，这是利于症状的恢复的，也可配合进行小针刀，或是选择进行手术治疗的。这是需要根据自己实际情况和根据医生建议治疗才能得到更有效治疗。