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说到更年期，大家会想到女性，但实际上男性在50岁左右的时候，也可能会出现更年期的一些症状表现，比如失眠就容易出现。对于男性更年期失眠，应该注意加强饮食调节，进行适当的运动，保持良好的心情等，下面就从多个方面为大家做介绍。
第一、进行适当的运动
男性在更年期的时候，虽然机体在不断的衰退，但是应该结合个人的身体状况，进行适当的运动，是有助于促进血液循环，增强肌肉的健康，还有助于促进性欲等，对于更年期失眠有一定调理的功效。
第二、加强饮食改善
男性更年期的时候，在饮食方面应该注意多吃一些富有营养的食物，新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等都应该收入充足，而不应该吃辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。
第三、保持良好的心情
男性在更年期的时候情绪波动会比较大劲儿，也容易导致失眠的发生，所以应该注意保持良好的情绪状态，尤其是来自工作、生活等各个方面压力比较大的情况下，要学会释放，多找人进行倾诉，不然紧张、焦虑等不良的情绪会形成恶性循环，导致失眠变得越发严重。
第四、增进夫妻之间的感情
进入更年期的男性，有的可能和妻子之间的感情并不是很好，其实女性应该注意多给予一些理解和关照，双方要进行良好的沟通，保持亲密的关系等。
针对男性更年期失眠的问，题可以采取缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几个方法都可以联合起来应用。而对于失眠非常严重的，也可以服用一些助眠的药物进行改善，必要的情况下，也要到专业而正规的医疗机构进一步处理。
