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男人更年期的饮食调节方法有保证低盐饮食、多吃维生素丰富食物、减少脂肪摄入量。除了做好饮食调节，还应调整好心态，每天保持愉快的心情。
1.保证低盐饮食：男人进入更年期可能会有血压升高现象，因此平时的饮食要以低盐为主，多吃清淡容易消化的食物，这样可以避免血压升高情况不断加重。平时也可以适当吃一些安神降压食物，比如百合、莲子等。
2.多吃维生素丰富食物：男人进入更年期后，会因为内分泌失调而出现自主神经功能紊乱症状，有时还伴有情绪波动、失眠多梦、耳鸣、身体潮热等症状。这时应多吃维生素B3、维生素B1含量丰富的饮食，比如大麦、豌豆、糙米等。
3.减少脂肪摄入量：更年期男人可能有甘油三酯含量明显升高现象，如果没有减少脂肪摄入，就容易引起身材肥胖，也会让更年期症状加重，因此要减少动物油脂、肥肉等食物的摄入量。
男人更年期可以通过以上饮食方法调节，平时还要适当运动锻炼身体，不仅能增强免疫力以及抵抗力，还能放松身心，将内心压力及时释放，从而改善更年期的多种不舒服症状。