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很多女性都会有贫血的症状，因为特殊的生理周期，铁分会随着月经的来临而流失，所以如果不及时补充铁量元素，久而久之，贫血就形成了，所以缺铁性贫血是女性常见的，那么我们就该及时补充回铁元素，可以通过饮食来调节。
贫血的症状有很多，比如浑身无力、面色苍白、失眠多梦、四肢疲倦等，你如果有这种情况，或许应该考虑自己是否已经贫血，可以去医院做一个全面的检查，如果不是很严重的话，可以通过饮食来调节，营养均衡，补充铁剂，才能慢慢恢复。生活中我们接触到的食物含铁量高的很多，比如含铁量最丰富的就是动物的肝脏，动物肝脏的含铁量在各种食物中瑶瑶领先的，不能只是补充铁剂就可以，补充铁元素的同时，应该多摄入一些含蛋白质高的食物，因为铁和蛋白质都死生成血红蛋白的必要成分，所以，动物肝脏不仅含有丰富的铁元素，还有丰富的蛋白质含量，所以多吃动物肝脏对贫血的人来说是最佳的选择。
还有就是平时我们在即可以选择用红糖水煮着红枣服用，煮的时间可以稍久一些，我们都知道，大枣是补血的上品，和红糖一起煮着服用，可以很好的被身体吸收，对贫血的患者来说，是最简单也是比较有效的一种补血方法。贫血的患者一定不要吃辣的食物和油腻的食物，也不要吸烟，生活习惯的调节也是一个很重要的方面。
缺铁性的贫血主要还是通过饮食的调节，如果不是很严重的贫血，就不用服用药物，很多慢性的疾病都是不良的生活习惯和饮食营养摄入不均衡导致的，所以为了自己的身体健康，我们要保证良好的生活习惯，加强体育锻炼，不被病魔侵扰。
