肩膀肌肉痛是什么原因

肩膀肌肉痛的常见原因包括长期不良姿势、过度劳累、急性损伤、慢性劳损以及受寒等。

1. 长期不良姿势：如长期低头看手机、伏案工作等，可导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动颈部和肩部。

2. 过度劳累：如进行大量的体力劳动或剧烈运动，肩部肌肉负担过重，容易引发疼痛。应适当休息，避免过度劳累，可进行一些轻柔的肩部按摩。

3. 急性损伤：如肩部受到撞击、摔倒等，导致肌肉拉伤或扭伤。初期应冷敷，减轻肿胀，后期可热敷促进血液循环，帮助恢复。

4. 慢性劳损：长期从事重复性肩部动作，如打字、弹琴等，可使肩部肌肉慢性受损。可通过调整工作方式，定时休息，进行肩部拉伸练习来缓解。

5. 受寒：肩部受凉后，肌肉会收缩痉挛，引起疼痛。注意保暖，避免肩部受寒，可通过热敷缓解疼痛。

注意，若肩膀肌肉痛持续不缓解或加重，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。

审编医生

李伟明骨外科 主任医师 医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑...详情>