连续失眠一个星期怎么办更新时间:2023-01-04

我们每个人，这辈子都有睡不着的那么几个晚上。有些人，一旦遇到这些睡不着的情况就着急，严重的甚至于一个星期都睡不着。那么，连续失眠一个星期怎么办呢?接下来小编就为大家介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

连续失眠一个星期怎么办?

1、睡觉前要够淡定

准备睡觉前的一两小时，就要释放自己的情绪，让自己足够淡定，足够平静，才能更快进入睡眠。其他的一些白天的工作、生活……总结或是解决方法，在睡觉前的1~2小时前就做好“了断”吧!可以有效缓解精神压力、减少烦恼、放松大脑，可以一上床就轻轻松松、美美的睡上一觉。

2、睡觉前，“闲”一点

准备睡觉前的1~2的小时内，除了不能剧烈的运动外，还是要“闲”一点。咖啡、可乐、巧克力等也不宜多吃，因为这种食物都含有使人兴奋的咖啡因，吃多了只会让精神兴奋，难以入眠。不过用安杞茶安神助眠是可以的呦。另外，抽烟也容易使人兴奋，睡前还是要戒掉抽烟的不良习惯。

4、听些舒缓的音乐

大脑，飞速运转了那么久，也该要休息一下了。睡觉之前，可以选择听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐、看一场平淡无奇的电影、听大自然的声音……，这些都可以让精神放松，让大脑放慢思考的速率，有助于睡眠。

5、失眠，睡前不可饮酒

很多人，在晚上放松的时候，会喝点小酒，怡情一下情绪;还有一些人认为睡眠喝酒有助于睡眠。其实这都是错误的做法!事实上，酒精会抑制中枢神经，从而会睡眠;另外，由于酒精的刺激还会出现酒后醒来感到头痛的症状。

以上就是本文关于“连续失眠一个星期怎么办”的相关介绍，相信大家对此都应该有所了解了，睡眠危机，其实并没有那么可怕，只需我们坚持正确的生活打开方式，就可以轻松摆脱失眠，轻轻松松拥有安神好睡眠。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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