四款养生粥有效改善失眠现象更新时间:2023-01-04

相信很多人都曾有过失眠的痛苦经历，整夜的辗转反侧难以入睡，然后到了白天整个人却无精打采、精神恍惚，由此可见，失眠对我们的工作生活有着不可忽视的影响，那么如何改善失眠呢?今天小编就为大家推荐四款养生粥有效改善失眠现象

1、双仁粥

制作材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。

具体功效：有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

2、远志枣仁粥

制作材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

具体功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

3、五味子蜜饮

制作材料：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。

具体功效：有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

4、鹌鹑枸杞粥

制作材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

具体功效：此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

我们都知道药补不如食补，因此各位失眠患者不妨试试小编今天推荐的四款养生粥，相信以上几款粥一定能有效帮助您改善失眠的状况。但是食疗需要一个缓慢的过程，因此失眠的朋友们记得一定要坚持哟!

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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