改善卧室环境 让失眠好转起来更新时间:2024-03-25

很多人整夜整夜的睡不着，总是感觉心神不宁，直接影响到了第二天的工作效率，你知道吗之所以会造成这种情况与卧室的环境也是有很大的关系的，下面我们来看看如何改善卧室环境才能有效的防止失眠呢?

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

卧室内不要摆放绿色植物、鲜花，最佳温度为18-22度，墙壁的色调以淡色为主，窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音以及合适的枕头都可以改善睡眠，大家可要记住了，另外，想要彻底远离失眠，卧室内一定要保持干净整洁，不要摆放太多的装饰品。

审编医生

李婷婷全科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、高血脂、代...详情>