青年失眠如何调理？

失眠在最近几年越来越普遍，很多青年都有过失眠的困扰，失眠在很多人眼中并不算是严重的疾病，但是此病的危害却是非常大的，人没有一个好的睡眠质量，白天没有精力做任何一件事情，那么，青少年失眠该怎么调理？

青年失眠如何调理？

1.心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2.创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

3.养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4.自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

温馨提示：失眠在初期的时候只要自己能够找到失眠的原因，然后及时的进行自我调节，失眠还是很容易治愈的，但是有一部分人却无法找准失眠的原因，然后靠药物来治疗失眠，结果病情严重，危害自己的身体。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>