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如今嗜睡症已经被大家所熟知了，而它对我们的生活和工作都会造成一定的影响。对于嗜睡症，其中一个原因便是营养不良所导致。因此嗜睡症的患者可以在生活饮食上加以改善，这样有助于嗜睡症的治愈。
首先要注意日常保健，一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，这样人就会容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐饮食结构，早上必须要吃早餐，日常饮食要注意适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。
医学研究认为，嗜睡与人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此嗜睡患者日常饮食应注意以下几点：
一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。
二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。
三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。
从上面我们可以了解到，患有嗜睡症的人日常保健在饮食上要做到营养均衡，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。水果，不仅能帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡很有帮助。
