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嗜睡症
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嗜睡症患者有哪些饮食原则呢

更新时间:2015-01-02

嗜睡症患者有哪些饮食原则呢?在我们的生活中,很多朋友每天都要加班到很晚,这样大家的睡眠时间就大大缩短了,如果长此以往,就很容易出现生物钟紊乱的情况,继而就会出现嗜睡症的症状。那么,嗜睡症患者有哪些饮食原则呢?

一、增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油 腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素:如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

嗜睡的日常保健在饮食上要营养丰富,多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜,尤其是水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。吃些水 果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡很有帮助。

上面介绍的就是嗜睡症患者需要注意的饮食原则,如果大家患上了嗜睡症的话,在平时的饮食中要注意多吃一些含蛋白质的食物,多喝一些牛奶,多吃一些鸡蛋,平时注意有规律的睡眠,不要熬夜,每天尽量早一点睡觉。

审编医生
刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>

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