专家给出治疗失眠的建议更新时间:2015-03-24

我们都知道人到了一定的年龄，睡眠就会变得越来越少，甚至于会造成失眠的现象，经常是躺在床上一晚上，眼睛都没有合过，这就是我们常见的老年失眠症了，下面是我们专家给出的一些治疗失眠的建议。

其实大家不难发现身边的老年人大多都是睡眠少，然而老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且患有失眠症的老年人都会变得郁闷，话少，疲惫，然而还会危害家人正常生活，老年人如果出现暂时的失眠，不要急躁，千万不要影响心情，心情越不好，神经就越紧张，从而就越失眠，只有采取这种“随它怎么样” 的态度，才不会长期失眠。

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，老年人只要在自己觉得舒服的环境中睡觉就会睡得踏实，然而在晚上注意别吵到他们睡觉，对经常受困于失眠症的老人，应当进行食疗调养，只有饮食舒服，才不会刺激到身体，才不会失眠，老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。

老年人身体已经大不如从前了，如果晚上还没有好的睡眠的话，这样会加速老化，所以建议老年人平时可以多出去散散步，不要总是呆在家里，这样会憋出病来的，希望大家都能够尽快告别失眠给我们带来的困扰。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>