失眠最好的治疗方法是什么呢更新时间:2015-03-30

研究发现，在我们的一生中，几乎每个人都经历过失眠，失眠已经是相当普遍的一种疾病了，其实导致失眠的原因是非常多的，我们经常见的就是压力过大，下面我们看看失眠最好的治疗方法是什么呢。

1、尽量不要恋床：想要治疗失眠，患者就不能长期是躺在床上，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

2、尽量放松精神和躯体活动：在睡觉之前，患者可以听听轻音乐，尽量让自己放松下来，一定要避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物：为了让自己有个正常的休息，患者在平时不要乱服药物，因为药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用，都可导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

4、睡眠时间要有规律：治疗失眠就要养成好的睡眠规律，白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

上面介绍的几点对于治疗失眠帮助性都是非常大的，如果大家也正在经受失眠困扰，就要做到睡眠要有规律，保证睡眠治疗，同时注意不要为了告别失眠而服用大量的安眠药，这样对于我们身体的伤害性都是非常大的。

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>