治疗失眠的好方法有哪些呢?更新时间:2015-04-26

我们生活中每个人都有每个人的习惯，有些习惯就是不好的习惯，就像经常熬夜，对于我们身体伤害性就是比较大的，同时还很容易造成失眠的症状，下面我们就来看看治疗失眠的好方法有哪些呢?

1.忌乱投医、乱服药、滥用药物，药物并不是万能的，对各种安眠药都不要寄予过高的希望，更不应幻想“药到病除”，长期使用安眠药易使机体产生耐药性和依赖性。因此，尽量不用安眠药。

2.忌生活无规律，早睡早起，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

3.失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。很多患者在失眠时会使用安眠药，其实偶而服用帮助睡眠可以有效，长期服用依赖大，而且有副作用。

4.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5.服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，不要因为治疗失眠荒废工作。

6.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮.特别是老年人，以及那些经常大鱼大肉的患者们。

如果我们患有失眠症状，就应该赶快去治疗，但是也要注意不要病急乱投医，只有清楚了我们是因为什么原因造成的失眠，然后针对性的治疗，这样失眠康复的几率就会很大，就能够早日告别失眠了。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>