看看患有失眠怎么调理?更新时间:2015-04-26

失眠让很多人每天精神恍惚，工作起来总是丢三落四，严重影响了我们的工作效率，给生活和工作带来了非常大的不便，甚至于有些人采用服用安眠药的方式来告别失眠，那么我们来看看患有失眠怎么调理?

1、营造安静的生活。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

如果我们想要告别失眠的话，是需要从生活中的方方面面来治疗的，在饮食上需要注意多吃一些清淡的食物，同时注意要早睡早起，养成良好的生活作息习惯，只有我们坚持下去，才能够尽快告别失眠现象。

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>