晚上失眠吃什么调理呢更新时间:2015-05-04

失眠在我们生活中是非常常见的一种疾病，虽然说这种疾病并不是什么要命的疾病，但是其伤害性也是非常大的，甚至于直接影响到我们正常的工作和生活，有时候还会造成很多并发症的发生，那么晚上失眠吃什么调理呢。

1、尽可能早一点吃晚饭，最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

如果大家晚上也失眠的话，大家可以多吃一些对于失眠有帮助的食物，同时尽量避免晚上大量饮用咖啡，茶等饮品，这样只会让我们更加精神，难以入睡，希望大家都能够早日告别失眠给我们带来的困扰。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>