治疗失眠的小妙招更新时间:2015-05-14

失眠是我们现在人都会有的一种疾病，很多人每天都经受着失眠给我们带来的巨大的折磨，虽然说短期内的失眠对于我们的危害性并不大，但是我们如果长期失眠的话，后果就是非常严重的，下面教大家治疗失眠的小妙招。

1、为了让自己可以放松，患者在空闲的时候，可按摩自己的头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。

2、治疗失眠患者可在喝水的时候，在水中加一勺食醋或者蜂蜜，这对治疗失眠是很有帮助的，但是一定要注意不能喝的太晚。

3、泡脚对于治疗失眠也是有明显的效果的，因为泡脚有利于缓解疲劳，放松身体，睡眠自然就好。

4、想要尽快的入睡，患者可睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，这样就可帮助自己更快入睡。

5、保持心情愉悦也是治疗失眠的好方法，虽然如今的生活压力比较大，但是患者一定要学会自我放松，不要让坏情绪影响到自己的健康。

6、为了能有好的睡眠，患者也要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品，例如饮料红牛。

如果我们想要告别失眠的话，需要注意的事项有很多，平时晚上最好泡泡脚，这样对于拥有一个好的睡眠都是很有帮助的，同时我们还要注意保持一颗平和的心态，不要总是被悲伤的情绪环绕，这样就容易失眠。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>