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失眠症
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哪些食物能够预防老年人失眠

更新时间:2015-07-26

失眠是不分年龄阶段的,不管你是老年人还是年轻人,甚至于是孩子都逃不过失眠这种疾病,相对于年轻人来说,老年人失眠的几率是非常大的,主要是因为老年人平时想的太多,下面我们就来看看哪些食物能够预防老年人失眠。

1.龙眼莲子山药粥:取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

2.老年失眠之百合粥:取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。

3.老年失眠之丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

4.老年失眠之栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g,文火煮粥,食时加糖调味。

5.老年失眠之茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3~5天即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

老年人平时基本已经不工作了,但是很多老人辛苦了一辈子总是闲不住,晚上总是睡觉很晚,白天又很早醒来,晚上总是失眠很难睡一个好觉,建议老年人都可以多吃上面的几种食物,争取能够早日告别失眠。

审编医生
刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>

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