山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

山药300克，粳米，大枣煮粥喝。

薏米有健脾利湿、清热排脓功能。用于脾虚泄泻水肿脚气、白带、湿、关节疼痛、肠痈、肺痿等症。

薏米200克，红豆，煮粥喝。

红豆可以健脾利湿，利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒。

红豆，粳米，大枣煮粥喝。

辣椒辛辣，引起脾胃刺激，造成脾虚加重，引起异常的腹泻睡眠不好，脾虚的病症加重不利于康复。

芹菜300克，水焯后，炒菜吃。

冰西瓜是最伤脾胃的食物，应注意避免使用。生冷的食物对于脾胃的影响都很大，避免食用。

粳米，大枣，煮粥喝，早晚佐餐食用。

羊肉大热不好消化引起肠胃不好，脾失运化，适当的喝一些羊汤可以。

西红柿300克，鸡蛋，做汤喝，炒鸡蛋都可以。