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中医把人的体质分为寒性和热性，体寒的一般都是女性或者孩子，热性体质的多数是男性，这类人容易上火是大家都知道的。但有时体寒的人也会上火，一般这种情况是由于体内寒湿重损伤了肾和脾，导致肾阳虚、脾阳不足，引起肝火盛所致。体寒的人要注重日常保养，体寒上火怎么降火?
1、锻炼
体寒的人都是不喜欢运动的，这样就会让体质更加差，所以要经常运动，运动可以发汗驱寒，把体内的寒气消除了，体质变好了，身体内部阴阳平衡，自然就不会出现上火的事情了。
2、揉肚脐
这个方法非常简单，但是也是很有效的，腹部里面有很多器官，是寒湿堆积的地方，坚持用手揉肚脐可以排出体内湿气和寒气。平时也可以经常拍打腰腿等部位，同时进行腿部拉伸，这样也是可以排出体内寒湿的。
4、泡脚
泡脚是非常好的养生方法，可以活血、通络、驱寒，体寒的人可以每天用艾叶和吴茱萸泡脚，不但可以降火，也可以驱寒。
5、饮食调节
体寒容易上火的人可以选择枸杞、红枣、黄芪等补益气血的药材泡茶喝，寒虚体质的人需要喝温热的茶。还可以制作食疗方调理，用菱角米、芡实、莲子、红米、大米一起煮粥食用。也可以用银耳、莲子、红枣、枸杞一起制作莲子红枣银耳羹食用，坚持食用一段时间可以降火。
体寒的人上火不可以随意用菊花茶、凉茶、牛黄解毒片进行降火，这些降火方法适合热性体质的人，所以大家在上火的时候要了解清楚自己的体质，这样才可以正确调理身体，单纯只是用药物降火效果是不好的，必须要结合多方面进行调理。
