女性痛经应多吃温补食物 常吃5类食物可缓解疼痛

痛经是困扰许多女性的问题，大部分女性都曾经患有痛经，严重的痛经会让人无法正常的工作。如何做可以有效治疗痛经呢?除了让精神保持愉快和经常锻炼身体之外，我们还可以从饮食进入调理，女性多吃下面5种食物对于缓解痛经有很好的效果。

1.补血补铁的食物：女性在经期要流失很多血，所以更加容易出现贫血，这时候要多吃补气血的食物，合理补充铁元素是很重要的，鸡肉、鱼类、瘦肉、动物内脏等食物有补铁补血作用，女性应该多吃。

2.富含维生素E的食物：女性如果缺乏维生素E更加容易出现痛经。所以有痛经的妇女可以多吃绿叶蔬菜、蛋黄、菠菜、菠菜、芝麻油、坚果等食物。

3.通络活血的食物：痛经的女性要多吃活血通络的食物，香菜、鲤鱼、当归、香蕉、红枣、苹果等都是活血通络、益气化淤的食品。

4.散寒温经的食物：女性在经期更容易出现手脚冰凉的现象，所以要多吃散寒温经的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、荔枝、栗子、元肉、红糖、生姜等。女性在经期也可以多喝红糖姜汤。

5.吃温性热性的食物：经期妇女要多吃温热的食物，如羊肉、鸡肉、鸽子、红枣、益母草、当归、红花、龙眼等。如果女性痛经伴有背痛、食欲不振，应食用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如面条、红枣、薏仁粥等。为了保持均衡的饮食，同时吃新鲜的蔬菜和水果。

妇女痛经要多吃上面这些食物，痛经或者月经来潮时，不要食用生冷寒凉的食物，这类食品包括各种冷饮、冰冻水果、寒凉的食物、螃蟹、蜗牛等，女性如果经常食用这些食物，就会导致体内气血凝滞、血行受阻，气血不通则会引起疼痛，导致严重的痛经。

审编医生

谭爱丽妇产科综合 副主任医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：宫颈癌及宫颈病变，Hpv感染，卵巢癌及卵巢囊肿，子...详情>