女生缓解痛经的小方法有哪些

女生缓解痛经的小方法主要有热敷腹部、轻柔下腹以及做瑜伽等。痛经通常发生在月经前期，主要表现为下腹部疼痛、腰部酸胀等。在生理期间女性应注意做好保暖工作，不可贪凉，以免导致痛经加剧。若疼痛感强烈还应及时到医院就诊，不可随意用药。

1.热敷腹部

热敷腹部能够快速提高腹部温度，促进经血排出，有效缓解痛经症状。在出现痛经症状时女性可将暖水袋置于腹部进行保暖，同时注意控制温度，防止烫伤的出现。除此之外在月经期间还应尽量避免食用过于寒凉的食物，以免导致痛经加重。

2.轻柔下腹

在出现痛经时可通过轻柔下腹来缓解疼痛，将双手搓热顺时针围绕肚脐按摩，注意力道不要过重，以免引起不适。在月经期间女性盆腔处于充血状态，适当按摩腹部能够改善盆腔血液循环，减轻不适症状，对于痛经的女性十分有益。

3.做瑜伽

在月经期间女性可根据自身状况适当做一些瑜伽运动，瑜伽能够促进气血循环，改善月经不调，调理卵巢功能，有效缓解痛经症状，具有良好的保健作用。若痛经症状剧烈且持久未退，还应及时到医院就诊，以免延误病情。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

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