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很多人在平时的生活当中，经常会遭遇头痛失眠的困扰，经常失眠经常头痛感觉非常难受，而且时间久了心理上也会受到伤害。那么头痛失眠该怎么进行治疗呢？下面我们就为大家介绍4种改善头痛失眠的方法。
第一、穴位按摩
穴位按摩法对于有头痛失眠的病人来讲，能够起到加快血液循环，促进新陈代谢的效果，一般是用手指按压穴位，太阳穴、百会穴等穴位都是可以按压的，力度从轻到重，然后慢慢增加力度，不过太阳穴最好不要用过于大的力度。
第二、枕菊花枕头
在头痛失眠的情况下，可以将菊花作为枕芯来用，或者是在荞麦皮当中加入定量的干的白菊花，在睡觉的时候，菊花能够散发出淡淡的清香，对于睡眠具有促进的作用。
第三、食疗方
适合头痛失眠的食疗方非常的多，比如首乌桑葚粥，做法也比较简单，将首乌、桑葚清洗干净，锅里加上一定量的水，然后把首乌、桑葚放在锅里煎煮，去掉渣子之后留一定量的药汁，再加上小米一块煮，一刻钟左右的时间即可，每天吃两次首乌桑葚粥，能够起到补肝益肾，润肠明目的功效，对于失眠、健忘、烦躁等症状，可起到改善作用。
第三、保持平和的心态
在头痛失眠的情况下，人要注意保持良好的心态，注意不要过于急躁、紧张，不然会让这种状况更为严重，每天在临睡之前可以听一些舒缓的音乐，或读一些轻松的书籍等。
改善头痛失眠的方法，不仅仅有上面为大家介绍的这些，另外平时也应该注意营造更为舒适的睡眠环境，采取合适的睡眠姿势仰卧、侧卧位为主，能顺利进入睡眠状态，但如果情况比较严重的时候，服用一些相关的药物纠正头痛失眠也是非常必要的。
