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长期坐在办公室埋头苦干的都市白领们常常会有头痛的感觉。工作压力的增大，用脑量的增加，再加上平时没注意休息，及饮食方面营养的忽视，头痛也就赶上了。它常使人们无法完全集中注意力，影响工作效率和进度。所以白领们要想在工作上有好的发展，摆脱头痛是很关键的，下面就介绍几种缓减办公室头痛的方法。
一、办公室勤开窗
封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
二、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
五、别“压”出头痛来
压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你的。
头痛是临床医学常见的症状之一，因而遇到头痛千万不要慌张，而要保持良好的心态，积极的去调理，必要时可以去医院做个检查。都市白领的工作者们尤其要注意，没有好的身体怎么能很好的工作呢。以上五种方法看似简单，却也要靠平时的坚持。多多用到工作中，相信会对你有很大的帮助。
