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随着社会压力不断的增大和生活节奏的不断加快，人们为了适应这种生活节奏，让自己的身体特别疲劳，不但不能好好的吃饭，还因为工作压力太大而出现精神紧张的情况，经常的加班才能完成工作，根本没有太多的时间运动休息，这样不良的生活方式让人们身体体质变差，再加上环境的不断恶化，这样身体多处会有疲劳发生，当然也会影响到头发的健康，脱发就越来越重了，那平时怎么样预防脱发才有效果呢。
1.生活中防止脱发要先从护发开始，头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤头发的方法是养护头发的重要因素。一般干性头发头皮皮脂分泌量少，洗发周期可以略长一点，一般可以一周左右洗一次。可是油性头发的皮脂分泌较多，洗发最好在三左洗一次。干性头发应该选择温和营养性的洗发护发用品，而油性发质应该选择去污力较强的洗发用品。选对了洗发产品再加上正确的洗发方法才行，这样才利于头发健康。
2.除了洗头发要正确之外，防止脱发还要经常的护理头发才行，没事可以经常的用木梳来梳理一下头发，这样还能起到按摩头皮的作用呢，对头皮处的血液循环也有好处，头皮处的血液畅通的话，那就不容易发生脱发的症状。还有就是定期的修剪头发，最好不要经常的去烫染头发，这会刺激到头皮，让发质越来越差，还可能会加重脱发的症状呢。
3.还有防止脱发的方法就是合理膳食才行，因为头发的健康也需要合理的营养成分的，如果这些营养物质不能从食物中取得的话，那头发会引起不同程度的损伤的。尤其是一些让头发健康的营养成分一定合理充足摄入才行。像蛋白质、维生素、矿物质都是毛发健康的营养资源。因为身体的一些相关疾病也会引起脱发，这就要仔细检查是哪种疾病引起的脱发了，对症治疗才能彻底改善病理性脱发的症状。
不管是一般性的脱发还是病理性的脱发，平时一定要找到引起脱发的根本原因才去治疗调理才有效果，不要觉得脱发后只要吃一些防止脱发和增强头发健康的食物就管用的，因为还有一些疾病也是引起脱发的原因，这样的情况只通过食物调节是不管用的，必须治疗相关疾病才行。
