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在怀孕期间出现腰痛是正常的，如果没有其他不适反应通常不用特别进行治疗，一般怀孕早期腰痛都不是很严重的，大部分是轻微的酸痛，主要是由于子宫压迫直肠或韧带所致，孕妇不需要太紧张。不过虽然这是不容易避免的现象，但是可以通过一些方法减轻不适，下面一起来看看。
1.注意休息：怀孕初期要注意休息，让自己的身体得到放松，避免疲劳过度，否则可能会引起流产。记住不要做繁重的家务，洗衣服、提重物都要避免，平时也不要背太重的包。
2.锻炼：孕妇不可以做强度大的运动，但是可以做一些温和的运动，如散步，经常和家人朋友一起散步是非常好的选择。记住要在平坦的地方散步，而且时间不要太长，如果累了要坐下来休息一下，避免攀登、跑步、跳绳、打球等剧烈运动。
3.学会偷懒：孕妈平时要学会偷懒，感到累了应该停下正在做的事情休息一下。学会适当放松，不要让自己感到疲倦。去购物时要边走边休息，天气太冷或太热时出门最好乘出租车，乘坐公共汽车时避免长时间站立。
4.作息要有规律：日常的工作和生活安排要注意，保证睡眠质量是很重要的，不要熬夜，一旦休息不好就很容易感到腰痛。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
5.注意饮食营养：由于胎儿的发育需要很多营养，所以怀孕的女性很容易缺乏各种营养物质，特别是钙、蛋白质、维生素、铁等，这也是会造成腰痛的，如果同时伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，要咨询医生迅速补充钙、维生素。
6.按摩、热敷：腰痛的孕妇可以在家做一些简单是按摩，也可以进行热敷，用热毛巾或热水袋热敷就可以了，一般热敷半个小时左右，坚持就可以减轻疼痛。
在怀孕的前三个月，如果腰痛很轻且持续时间很短那是正常的。但是，如果疼痛严重且长时间持续，则可能是疾病引起的，这种情况下必须立即到医院检查清楚，腰痛的时候最好不要随便服药，如果很严重可咨询用药治疗。