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维生素c是属于水溶性维生素，新鲜的蔬菜和水果中的维生素c含量非常丰富，在平常的生活中做好饮食的调节，可以有效的补充滋养营养物质。在饮食上做好调节，就不需要另外再服用维生素c含片或者维生素咀嚼片。
缺乏维生素c不仅会导致体内的黑色素沉着，缺乏此种营养物质也会引起嘴唇发紫的现象。但是嘴唇发紫不一定是缺乏维生素c所引起，嘴唇发紫是由多种原因所造成。贫血、缺乏维生素c以及受到了冷空气袭击之后，都可能会引起嘴唇发紫的现象。
身体长期缺乏维生素c的危害很大，长期缺乏维生素c的人群主要会有以下这些症状，一起来了解一下吧！
1.缺乏维生素c会引起皮下出血点，患者的背部、手部、肩部、腿部等都会有红色的小出血点。
2.长期缺乏维生素还会使患者出现皮肤干燥的现象，特别是在秋冬季节，皮肤干燥和起皮的现象会更加的严重。
3.长期缺乏此种营养物质，也会使患者出现关节疼痛以及关节不舒服的现象，稍微一做运动疼痛的现象会更加的明显。
4.会引起口腔病变，会使患者出现口腔溃疡、口腔黏膜受损，甚至还可能会引发牙龈出血。
缺乏维生素c主要会有以上这些症状和表现，缺乏此种营养物质时也不要过于惊慌，在饮食上多吃以下的食物就可得到补充。吃木瓜有防癌抗癌的作用，木瓜中的维生素含量也比较的丰富。草莓中的营养素含量非常的高，吃草莓能够促进骨骼皮肤神经系统的正常发育。橘子中不仅含有大量的水分，还含有维生素和糖类，所以在平时多吃橘子也能够补充维生素c。
